Βόριο: Συμβάλλει στην απορρόφηση και αποτελεσματικότητα των άλλων μικροθρεπτικών συστατικών
Χρήσιμες πληροφορίες για το βόριο Βόριο: Συμβάλλει στην απορρόφηση και αποτελεσματικότητα
Το βόριο είναι βασικό στοιχείο για τα φυτά, τα ζώα και τον άνθρωπο.
Η διατροφή του ανθρώπου αποφέρει 2 χλγρ τη μέρα, ποσό που αφομοιώνεται ικανοποιητικά και απεκκρίνεται με τα ούρα.
Η συγκέντρωση του βορίου στο ανθρώπινο σώμα
Το βόριο κατανέμεται μέσα στους ιστούς και τα όργανα του ανθρώπου με την υψηλότερη συγκέντρωση στα οστά και στο σμάλτο των δοντιών. Αυτές οι συγκεντρώσεις κυμαίνονται από 5 ως 15 μγρ ανά γρ τέφρας κι από 0,5 ως 190 μγρ ανά γρ ξηρού σμάλτου, αντίστοιχα.
Το βόριο στο πλάσμα του αίματος είναι υψηλό κατά τη γέννηση, αλλά μειώνεται γρήγορα μέσα σε 5 ημέρες μετά τον τοκετό.
Ιδιότητες
Το βόριο είναι ένα ιχνοστοιχείο που προωθεί την απορρόφηση ασβεστίου στο σώμα. Αυξάνει, επίσης, τα επίπεδα στο σώμα των άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνη C, ασβέστιο, χαλκός και μαγνήσιο.
Το βόριο είναι εξαιρετικά σημαντικό ως μικροθρεπτικό συστατικό, καθώς συμβάλλει στην αποτελεσματικότητα των άλλων ζωτικών μικροθρεπτικών συστατικών.
Επιπρόσθετα, η ανεπάρκεια βορίου μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας και καρκίνου του προστάτη. Κατά συνέπεια, τα άτομα με διατροφή χαμηλή σε βόριο έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν τέτοιες συνθήκες.
Το βόριο πιστεύεται ότι αυξάνει τα επίπεδα των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης στο σώμα κι αυτό έχει οδηγήσει στην υπόθεση ότι το βόριο μπορεί να ενισχύσει τη μυϊκή μάζα και έτσι να χρησιμοποιηθεί για χτίσιμο των μυών, όπως και για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης (αυξάνοντας τα επίπεδα των οιστρογόνων).
Ωστόσο, μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν μελέτες που να έχουν τεκμηριώσει επιστημονικά αυτή την πεποίθηση.
Ας δούμε και Μία πρόταση 100% Φυσικής Διατροφής για Αύξηση του Μυϊκού Όγκου
Μέρος του προβλήματος σχετικά με τις ιδιότητες του βορίου είναι το γεγονός ότι
η μελέτη του ξεκίνησε από τους ερευνητές μόλις το 1980 με αποτέλεσμα οι μακροπρόθεσμες μελέτες που το αφορούν να έχουν αποδώσει μετά βίας τα προκαταρκτικά μόνο στοιχεία. Αξίζει, ωστόσο, να σημειωθεί πως ορισμένες μελέτες συνδέουν τα συμπληρώματα βορίου με ενισχυμένο συντονισμό, συγκέντρωση και βελτίωση τόσο της βραχυπρόθεσμης, όσο και της μακροπρόθεσμης μνήμης.
Το βόριο έχει παραδοσιακά χρησιμοποιηθεί κατά του καρκίνου, της υψηλής χοληστερόλης, της λευχαιμίας, της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, καθώς και για την ανεπάρκεια της βιταμίνης D.
Σύμφωνα, επίσης, πάντα με τη θεωρία, τα συμπληρώματα βορίου μπορεί να παίζουν ρόλο στην αντιγήρανση και τη μακροζωία, δηλαδή μπορεί να είναι χρήσιμο για την παροχή βοήθειας στα άτομα που θέλουν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής τους.
Οι τροφές που περιέχουν βόριο
Όλες οι τροφές φυτικής προέλευσης είναι πλούσιες σε βόριο, ενώ υπάρχει μικρή ποσότητά του στα κρέατα, τα ψάρια και τα πουλερικά, έτσι οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν 2-4 χιλιοστόγραμμα βορίου κάθε μέρα από την τροφή τους.
Οι πιο καλές διατροφικές πηγές βορίου είναι οι ξηροί καρποί, τα φασόλια, τα μήλα, τα αχλάδια, τα ροδάκινα, τα σταφύλια, τα δαμάσκηνα, το κρασί και οι σταφίδες.
Έλλειψη βορίου
Η έλλειψη βορίου καθυστερεί την ανάπτυξή. Όταν λείπει η βιταμίνη D οι ανάγκες σε βόριο είναι αυξημένες. Επίσης, το βόριο σχετίζεται με το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το μεταβολισμό του φωσφόρου.
Σε καταστάσεις άγχους και στρες υπάρχει ανάγκη για αυξημένο βόριο.
Δοσολογία – Τοξικότητα
Δεν υπάρχει συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βορίου μέχρι στιγμής, αλλά πολλοί διατροφολόγοι προτείνουν τα 3mg την ημέρα.
Δεν είναι σίγουρο ότι αυτή είναι όντως η συνιστώμενη ποσότητα, καλό είναι ωστόσο να παραμένει κάτω από τα 10mg καθημερινά, επειδή σε υψηλότερα επίπεδα, το βόριο παρουσιάζει μια αύξηση στα συμπτώματα τοξικότητας, παρόλο που αυτή είναι σπάνια γιατί πρόκειται για ένα μέταλλο που δεν αποθηκεύεται στο σώμα.
Η τοξικότητα του βορίου μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών, δερματικά εξανθήματα, ναυτία, εμετό, διάρροια, κοιλόπονο και πονοκέφαλο.
Εχουν επίσης αναφερθεί, σπάνιες περιπτώσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης, ευερεθιστότητα, αδυναμία, λήθαργος, κατάθλιψη, πυρετός, υπερθερμία, τρόμος και παροξυσμός.
Εμμηνόπαυση και βόριο
Μια ημερήσια συμπληρωματική πρόσληψη 3 χλγρ βορίου επηρεάζει έντονα θετικά το μεταβολισμό των μετάλλων.
Ενώ επηρεάζει θετικά την απορρόφηση μαγνησίου, περιορίζει ταυτόχρονα την απέκκριση ασβεστίου και μαγνησίου στα ούρα, ιδιαίτερα σε άτομα με χαμηλές προσλήψεις μαγνησίου.
Η απέκκριση φωσφόρου περιορίζεται, επίσης, ενώ αξιοποιεί το πυρίτιο συμβάλλοντας και στην απορρόφησή του.
Το πρόσθετο βόριο αυξάνει, επίσης και τις σεξουαλικές ορμόνες σε υπομαγνησιαμία. Αυτό συμβαίνει, λόγω ενεργοποίησης της βιταμίνης D, που αυξάνει την πρόσληψη ασβεστίου και τη σύνθεση των σεξουαλικών ορμονών μέσα στο σώμα.
Αυτό σημαίνει ότι το καθημερινό συμπλήρωμα της διατροφής, μόνο με 3 χλγρ βορίου εμποδίζει την απώλεια ασβεστίου και την απομετάλλωση των οστών στις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Δείτε και Η έξυπνη γυναίκα αντιμετωπίζει την εμμηνόπαυση φυσικά
Στοιχεία από
www.medinova.gr
emedi.gr
“Τροφή-Φάρμακο”: Η πρότασή για την περίπτωση που θέλετε να πάρετε ένα πραγματικά πολύ καλό συμπλήρωμα διατροφής, που να σας παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία, είναι: Τα άγρια ΓΑΛΑΖΟΠΡΑΣΙΝΑ ΦΥΚΙΑ A.F.A
Για περισσότερα, Φύκια A.F.A: Η πληρέστερη και πλέον ισορροπημένη τροφή στον κόσμο
που διαθέτουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και όλα μέταλλα/ιχνοστοιχεία, ένζυμα και καθώς προέρχεται από ΦΥΣΙΚΗ πηγή όλες αυτές οι ουσίες ΣΥΝΕΡΓΟΥΝ μεταξύ τους!!
Όσοι ενδιαφέρεστε να το/α εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή και έτσι να ενισχύσετε τον οργανισμό σας με τον φυσικότερο τρόπο, επικοινωνήστε στο μέιλ life@proionta-tis-fisis.com
Από ότι αντιλαμβάνεστε το βόριο συμβάλλει πάρα πολύ και σημαντικά κατά της οστεοπόρωσης: Η Οστεοπενία και η Οστεοπόρωση ΔΕΝ είναι ασθένειες έλλειψης ασβεστίου
