Άλφα λιποϊκό οξύ, αυξάνει τους ρυθμούς επιδιόρθωσης σε κυτταρικό επίπεδο
Τι είναι το άλφα λιποϊκό οξύ Άλφα λιποϊκό οξύ, αυξάνει τους ρυθμούς επιδιόρθωσης σε κυτταρικό επίπεδο
Το άλφα λιποϊκό οξύ είναι ένα λιπαρό οξύ το οποίο υπάρχει φυσικά μέσα σε κάθε κύτταρο του οργανισμού. Είναι απαραίτητο στον οργανισμό έτσι ώστε να παράγεται η ενέργεια την οποία χρειαζόμαστε για τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού μας. Το άλφα λιποϊκό οξύ μετατρέπει τη γλυκόζη (σάκχαρο αίματος) σε ενέργεια.
Το άλφα λιποϊκό οξύ είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό, μια ουσία που εξουδετερώνει τις πιθανά επιβλαβείς ουσίες οι οποίες ονομάζονται ελεύθερες ρίζες.
Αυτό που κάνει το άλφα λιποϊκό οξύ είναι μοναδικό γιατί φαίνεται ότι είναι σε θέση να ανακυκλώνει τα αντιοξειδωτικά στοιχεία, τέτοια όπως είναι της βιταμίνη C και της Γλουταθειόνης αφού έχουν εξαντληθεί. Επίσης, παρατείνει την μεταβολική διάρκεια ζωής του συνενζύμου Q10, και έμμεσα ανανεώνει την βιταμίνη Ε.
Η Γλουταθειόνη είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που βοηθά το σώμα να αποβάλει πιθανές βλαβερές ουσίες. Το άλφα λιποϊκό οξύ αυξάνει το σχηματισμό της γλουταθειόνης.
Γλουταθειόνη: Η μητέρα όλων των Αντιοξειδωτικών!
και Συνένζυμο CoQ10: Ισχυρότατος παράγοντας υγιείας και μακροζωίας
Επίσης σημαντικό και μοναδικό είναι το ότι μπορεί να διαλυθεί τόσο σε λίπος όσο και σε νερό.
Έτσι από τη μια μπορεί να αποταμιευτεί σε επαρκείς ποσότητες στο λιπώδη ιστό και από την άλλη να αποβληθεί με τα ούρα όταν η ποσότητα στο σώμα είναι περισσότερη από τη φυσιολογική.
Το άλφα λιποϊκό οξύ (alpha lipoic acid ή ALA) είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που παράγει το σώμα μας και υπάρχει σε φυτά και ζώα. Μας προφυλάσσει από την επίδραση των ελευθέρων ριζών οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη γήρανση του σώματος.
Διάφορες έρευνες δείχνουν ότι η συμπληρωματική λήψη του μπορεί γενικά να προσφέρει όφελος αλλά και να βοηθά σε διάφορες ασθένειες.
Το άλφα λιποϊκό οξύ δε χαρακτηρίζεται σαν βιταμίνη γιατί παράγεται στο σώμα μας.
Με τη πάροδο της ηλικίας αυτή η παραγωγή μειώνεται, γι’ αυτό και οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη συμπληρωμάτων μετά τα 45 μας.
Τι κάνει το άλφα λιποϊκό οξύ;
Όπως όλα τ’ αντιοξειδωτικά, το άλφα λιποϊκό οξύ προλαμβάνει το πρόωρο γήρας και προστατεύει από σοβαρές αρρώστιες, όπως έμφραγμα, εγκεφαλικό και καρκίνος, καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό. Επίσης βοηθάει να διατηρείται ευκολότερα το ζάχαρο του αίματός μας σε φυσιολογικά επίπεδα.
Το άλφα λιποϊκό οξύ κάλλιστα μπορεί να ταξινομηθεί μαζί με τις βιταμίνη C και την βιταμίνη Ε ως πρώτης γραμμής άμυνα έναντι των ελευθέρων ριζών. Δρα ως συνένζυμο στον κύκλο του Krebs και στην παραγωγή της κυτταρικής ενέργειας.
Αρκετές ιδιότητες ξεχωρίζουν το άλφα λιποϊκό οξύ από τα άλλα αντιοξειδωτικά.
Έχει χαρακτηριστεί ως το “καθολικό”, “ιδανικό” και “μεταβολικό” αντιοξειδωτικό. Εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες στα λιπαρά αλλά και στα υδαρή μέρη του κυττάρου, σε αντίθεση με την βιταμίνη C (η οποία είναι υδροδιαλυτή) και της βιταμίνης Ε (η οποία είναι λιποδιαλυτή).
Το άλφα λιποϊκό οξύ είναι κύριο συστατικό της αφυδρογενάσης, ένα ένζυμο που μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της φυσικής γηραντικής διαδικασίας. Το σώμα συνήθως μετατρέπει μία ποσότητα άλφα λιποϊκού οξέος σε διϋδρολιποϊκό οξύ, που φαίνεται να έχει ακόμα πιο ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.
Και οι δύο αυτές μορφές λιποϊκού οξέος εξουδετερώνουν μία ιδιαιτέρως επικίνδυνη ομάδα ριζών που αποτελούνται από οξυγόνο και άζωτο, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, των ασθενειών των πνευμόνων, της χρόνιας φλεγμονής και στις νευρολογικές διαταραχές.
Το άλφα λιποϊκό οξύ χρησιμοποιείται για την θεραπεία της περιφερειακής νευροπάθειας, μία συνήθης επιπλοκή του διαβήτη.
Επιταχύνει την αφαίρεση της γλυκόζης από την κυκλοφορία του αίματος, εν μέρει ενισχύοντας την λειτουργία της ινσουλίνης, και μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, μία υποκείμενη αιτία για πολλές περιπτώσεις στεφανιαίας νόσου και παχυσαρκίας.
Για περισσότερα Αντίσταση στην ινσουλίνη και υπερινσουλιναιμία: Τι είναι και επιπτώσεις
Επίσης, το άλφα λιποϊκό οξύ ενισχύει την απορρόφηση των συστατικών της διατροφής, της μετατροπής τους στα κύτταρα και στους ιστούς σε χρησιμοποιούμενη μορφή, συνεργάζεται με τα υπόλοιπα αντιοξειδωτικά στα λιπώδη και υδαρή μέρη της μεμβράνης του κυττάρου.
Το άλφα λιποϊκό οξύ επίσης είναι ένας άριστος αποτοξινωτής βαρέων μετάλλων, ιδιαιτέρως για τον υδράργυρο και το κάδμιο, με τα οποία συνδέεται και τα εξουδετερώνει για αποβολή.
Βαρέα Μέταλλα – Τοξικότητα και οι Διαταραχές Υγείας που Προκαλούν
Έρευνες επίσης έχουν δείξει ότι το άλφα λιποϊκό οξύ μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους με γενετικές ατέλειες που οδηγούν σε μυοπάθειες, μειώνουν την ισχαιμία/ατυχήματα αναδιαπότισης στην καρδιά και στον εγκέφαλο, και αναστέλλουν την ενεργοποίηση του “πυρηνικού παράγοντα κάππα-β”, ένα σύμπλεγμα πρωτεϊνών που εμπλέκεται στον καρκίνο και στην εξέλιξη του AIDS.
Μία μορφή του άλφα λιποϊκού οξέος είναι το R-άλφα λιποϊκό οξύ, η οποία είναι δύο φορές πιο δραστική από το άλφα λιποϊκό οξύ.
Σε τι ωφελεί η κατανάλωση του
Ως ένα πολύ ωφέλιμο αντιοξειδωτικό, έχει αποδειχθεί μετά από μελέτες ότι το Άλφα- Λιποϊκό Οξύ μπορεί να συμβάλλει στα ακόλουθα:
- Υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση)
- Στεφανιαία Νόσο
Μεταβολικό Σύνδρομο (υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης) - Στην Περιφερική νευροπάθεια (η οποία προκαλείται από το διαβήτη και άλλες καταστάσεις, όπως είναι η νόσος του Lyme, ο αλκοολισμός, ο έρπης, ο θυρεοειδής και η νεφρική ανεπάρκεια)
- Στον Διαβήτη (Ο μεταβολισμός της γλυκόζης βελτιώνεται και υπάρχει καλύτερη ανταπόκριση στην ινσουλίνη από τους διαβητικούς)
- Παθήσεις του Ήπατος – Ηπατικές νόσους
- Μεταστατικό καρκίνο του παγκρέατος (ο χρόνος ζωής αυξάνεται)
- Στην Διαταραχή της λειτουργίας του εγκεφάλου (ως θεραπεία για εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες εγκεφαλικές διαταραχές, οι οποίες αφορούν την καταστροφή των ελεύθερων ριζών, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ)
- Επιπτώσεις γήρανσης (η ροή του αίματος βελτιώνεται και ενισχύεται η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, τα επίπεδα της Γλουταθειόνης αποκαθίστανται, καθώς είναι ένα προστατευτικό αντιοξειδωτικό και μια ένωση αποτοξίνωσης)
- Στις εκφυλιστικές ασθένειες (Το Άλφα Λιποϊκό είναι ένα ισχυρός αντιφλεγμονώδης παράγοντας)
- Γλαύκωμα και καταρράκτη
Άλφα λιποϊκό οξύ (ALA) – Πηγές
Πλούσιες πηγές είναι το συκώτι και η μαγιά μπύρας.
Άλλες φυσικές πηγές άλφα λιποϊκού οξέος είναι το σπανάκι, το λάχανο, τα σέσκουλα αλλά και οι τομάτες, ο αρακάς, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το κόκκινο κρέας
Καρύδια
Μόλις τέσσερα καρύδια την ημέρα, μας εξασφαλίζουν την συνιστώμενη ημερήσια δόση από άλφα λινολεϊκό οξύ. Προσθέστε τα στις πράσινες σαλάτες ή στα δημητριακά μαζί με το πρωινό και επωφεληθείτε στο έπακρο από τις ιδιότητες τους.
Για περισσότερα Πως 5 καρύδια βελτιώνουν την υγεία σε μόλις 4 ώρες
Μπρόκολο
Εκτός του ότι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και χαμηλό σε ζάχαρη. Το άλφα λιποϊκό οξύ το οποίο περιέχει, εμποδίζει την σκλήρυνση του κολλαγόνου που βρίσκεται στα πόδια, μειώνοντας έτσι και τις πιθανότητες εμφάνισης κυτταρίτιδας στις γυναίκες.
Λιναρόσπορος
Είναι πλούσιος σε Ω-3 άλφα-λινολεϊκό οξύ που είναι ωφέλιμο για την καρδιά και για αυτό βρίσκεται δεύτερο στην λίστα των ωφέλιμων για την καρδιά τροφίμων μετά τα παχιά ψάρια.
Προφυλάξεις
– Οι παρενέργειες είναι γενικά σπάνιες και μπορεί να περιλαμβάνουν δερματικό εξάνθημα.
– Τα άτομα θα πρέπει να λαμβάνουν τα συμπληρώματα διατροφής μόνο υπό την επίβλεψη κάποιου γιατρού λόγω της πιθανότητας παρενεργειών και αλληλεπιδράσεων με φάρμακα.
– Τα Αποτελέσματα μελετών δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν έλλειψη θειαμίνης (βιταμίνη Β1), μια κατάσταση που συχνά συνδέεται με τον αλκοολισμό, δεν θα πρέπει να λαμβάνουν άλφα-λιποϊκό οξύ.
– Το Άλφα Λιποϊκό Οξύ δεν πρέπει να λαμβάνεται από γυναίκες οι οποίες είναι έγκυες ή θηλάζουν καθώς δεν υπάρχουν ενδείξεις κατά πόσον ή όχι το άλφα-λιποϊκό οξύ είναι ασφαλές.
– Το Άλφα-λιποϊκό οξύ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, έτσι ώστε τα άτομα με διαβήτη ή υπογλυκαιμία να μπορούν να πάρουν άλφα-λιποϊκό οξύ μόνο υπό την επίβλεψη του γιατρού τους. Άλφα λιποϊκό οξύ, αυξάνει τους ρυθμούς
