MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
ΑρχικήΔιατροφή5 διατροφικά μυστικά για τέλειο δέρμα

5 διατροφικά μυστικά για τέλειο δέρμα

5 διατροφικά μυστικά για τέλειο δέρμα
5 διατροφικά μυστικά για τέλειο δέρμα

5 διατροφικά μυστικά για τέλειο δέρμα

Η υγεία του δέρματος περνάει από το πιάτο μας. Ναι, καλά διαβάσατε. Σήμερα θα σας αποκαλύψουμε 5 διατροφικά μυστικά που θα βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας, υγιές και εμφανισιακά σε πολύ καλή κατάσταση.

Διαβάστε το κείμενο που ακολουθεί και θα δείτε πως το δέρμα και η υγεία του εξαρτάται από τη διατροφή, και τι μπορούμε να κάνουμε για την καλύτερη υγεία του…

Ένα λαμπερό, υγιές δέρμα είναι το καλύτερο δώρο που μπορούμε κάνουμε στον εαυτό μας και η διατροφή πολλές φορές είναι το εργαλείο.

Οι περισσότερες γυναίκες γεννιούνται με ένα υγιές και εύπλαστο δέρμα.

Παρόλα αυτά, καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας γίνεται λιγότερο ανθεκτικό στην καθημερινή φθορά, με αποτέλεσμα να εμφανίζει ρυτίδες, ξηρότητα και σημάδια αφυδάτωσης. Όμως, τα καλά νέα είναι ότι η υγεία του δέρματός μας δεν είναι μόνο θέμα γονιδίων.

Κατά 80-90% η εμφάνιση του δέρματός μας εξαρτάται από τον τρόπο ζωής μας και ιδιαίτερα τη διατροφή μας. Συνεπώς, κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινή μας διατροφή μπορούμε να διατηρήσουμε ένα δέρμα λαμπερό και υγιές.

Βήμα 1ο: Ενυδάτωση

Η κατανάλωση άφθονων υγρών είναι ζωτική για την υγεία του δέρματος. Ο γνωστός κανόνας των 6-8 ποτηριών υγρών την ημέρα (νερό, χυμοί ή τσάι) καλύπτει τις ανάγκες σε υγρά των περισσότερων γυναικών για τους χειμερινούς μήνες. Τα άφθονα υγρά παρέχουν στο δέρμα μας την απαραίτητη υγρασία αλλά και μια αίσθηση δροσιάς.

Διαβάστε: Νερό – Το φυσικό ιατρικό – ιαματικό θαύμα!!
και Μήπως είστε Αφυδατωμένοι; Κοινά Νοσήματα και Συμπτώματα που οφείλονται στη Χρόνια Αφυδάτωση.

Βήμα 2ο: Ενισχύστε τη διατροφή σας με αντιοξειδωτικά

Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που συμβάλλουν στη γήρανση του δέρματος είναι οι ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες παράγονται φυσιολογικά από τον οργανισμό μας,αλλά και ως αποτέλεσμα της έκθεσής μας σε διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως το κάπνισμα, η μόλυνση ή η ακτινοβολία.
Δείτε: Καπνίζετε; Τουλάχιστον αποτοξινωθείτε!

Τα αντιοξειδωτικά αποτελούν την άμυνα του οργανισμού μας, «απενεργοποιώντας» τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην επιδιόρθωση των ήδη κατεστραμμένων κυττάρων του δέρματος.

Οι παρακάτω τροφές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και θα πρέπει να βρίσκονται καθημερινά στο διαιτολόγιό μας:

Δείτε: Γιατί τα αντιοξειδωτικά είναι σύμμαχος της υγείας μας!

Βήμα 3ο: Ενισχύστε το κολλαγόνο σας

Το κολλαγόνο είναι δομικό συστατικό του δέρματός μας και απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας του. Η διατροφή μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην παραγωγή του κολλαγόνου και άρα στην καθυστέρηση της γήρανσης του δέρματος.

Δείτε: Έλληνες επιστήμονες δημιούργησαν ένα ΜΟΝΑΔΙΚΌ ΒΙΟΕΝΕΡΓΟ κολλαγόνο 

Τα βασικά στοιχεία της διατροφής μας που πρέπει να προσέξουμε είναι:

Κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν προλίνη & λυσίνη (πρόδρομες ουσίες για την παραγωγή κολλαγόνου, όπως κρεατικά και τρόφιμα ζωικής προέλευσης, ασπράδι αυγού (λυσίνη), φύτρο σιταριού.

Επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C είναι η πιπεριά, η παπάγια, τα πορτοκάλια, ο ανανάς, το μπρόκολο, το ακτινίδιο και οι φράουλες.
Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε φυτοχημικές ουσίες , όπως το πράσινο τσάι, τα βατόμουρα, τα κεράσια και όλα τα σκουρόχρωμα φρούτα.
Δείτε: Η σπουδαία αντιοξειδωτική και αντιγηραντική βιταμίνη C

Βήμα 4ο: Αλκοόλ με μέτρο!

Η υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση η οποία επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματος. Μια χρόνια υψηλή πρόσληψη αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει την εμφάνιση ρυτίδων.

Για τις γυναίκες, η συνιστώμενη πρόσληψη αλκοόλ είναι 1-2 μερίδες την ημέρα (1 μερίδα είναι 1 ποτήρι (250 ml) μπύρα ή 1 ποτηράκι (100ml) κρασί ή 1 σφηνάκι (25 ml) οινοπνευματωδών ποτών. Φυσικά, εννοείται ότι θα πρέπει να αφήνουμε κάποιες μέρες της εβδομάδας χωρίς καθόλου πρόσληψη αλκοόλ.
Δείτε: Όλη η αλήθεια για το αλκοόλ και τις επιπτώσεις του

Βήμα 5ο: Επιλέξτε λιπαρά φιλικά για το δέρμα

Τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση απαλού και σφριγηλού δέρματος. Ιδιαίτερη σημασία για την υγεία του δέρματος έχουν το άλφα λ
ινολεϊκό οξύ (σόγια, ελαιόλαδο και λιναρόσπορος) και τα ω-3 λιπαρά οξέα (σολομός, σαρδέλα, αντζούγια, καθώς και στα καρύδια και τα αμύγδαλα).
Δείτε: ω 3 «βόμβες» υγείας!

Εφαρμόζοντας με συνέπεια τα παραπάνω βήματα στη διατροφή μας, είναι σίγουρο ότι θα έχουμε το πιο λαμπερό, υγιές και νεανικό δέρμα που μας επιτρέπουν τα γονίδιά μας!

Δρ. Γλυκερία Ψαρρά Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
www.iatropedia.gr   

~~~~~~~~~~~~~~~

“Τροφή-Φάρμακο”: Εφόσον κάνετε τη δική σας έρευνα σχετικά με τη φροντίδα του δέρματος, σας συνιστούμε να ρίξετε μια ματιά και στα παρακάτω:

Για εσωτερική ενίσχυση

και για εξωτερική περιποίηση:

Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ

Διαβάστε ακόμη: 6 δερματικά προβλήματα που ίσως οφείλονται σε έλλειψη βιταμινών

Ποιοι παράγοντες γερνούν το δέρμα και πως αντιμετωπίζονται 

Δέρμα: Για ποιές ασθένειες μας προειδοποιεί; 

Χαρτογράφηση προσώπου: Τι λέει το δέρμα για νεφρά, καρδιά και τα υπόλοιπα όργανα 

Δέρμα: Πώς η ζάχαρη «τσαλακώνει» την ομορφιά μας 

Ξηρό δέρμα: Σύνδεση με 4 σοβαρές ασθένειες  

Οι 12 μεγάλοι εχθροί του δέρματος.  

Διατροφικές συμβουλές για δέρμα που ακτινοβολεί! 

Και στην ενότητά μας “φτιάχνω μόνος – περιποίησις”, θα βρείτε πολλές φυσικές λύσεις, πολύτιμες συμβουλές και συνταγές για την φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών μας!!


Οι συνταγές λειτουργούν στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής και μιας γενικότερης αλλαγής του τρόπου ζωής, από τον οποίο προέκυψαν εξ αρχής τα παραπάνω περιγραφόμενα προβλήματα υγιείας.


Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα με στόχο να γίνει το έναυσμα για περαιτέρω έρευνα. Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.



Σχόλια σε greeklish, με ενσωματωμένα links, με υβριστικό ή απαξιωτικό περιεχόμενο καθώς και σχόλια με διαφήμιση προϊόντων δε θα δημοσιεύονται.


Πρόσφατα σχόλια